白露，是“二(èr)十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节(jié)气(qì)过来，大(dà)部分地(dì)区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天(tiān)的(de)第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开(kāi)始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了(le)暑天的(de)闷热(rè)，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非(fēi)常适合(hé)锻(duàn)炼的(de)时(shí)节，秋高(gāo)气(qì)爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户(hù)外(wài)运(yùn)动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种中医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安(ān)康！

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